寒くなってまいりました
急に寒くなりました、先週は暑いくらいだったのに( ；∀；)
冷え性の私は毎年しもやけに悩まされておりますが、低体温は免疫力を弱める（体に入ってきた細菌やウイルスをやっつける白血球などの免疫系は体温が高いほど活動が活発になるため）ことにもつながることからなんとか体を温めたいと工夫を凝らしています!(^^)!
工夫の一例として
・冷たいものは飲まない、食べない。温かいものを選ぶ。
・運動する。 筋肉量を増やすことで体温上昇を目指しています、行き帰りの通勤は極力歩くようにしています( ｀ー´)ノ
・お風呂になるべくながくつかる。本当は39度くらいのぬる湯で30分くらいの半身浴がいいそうです🛁
・しっかり着込む、とくに首回りはしっかり温める。
なんということもない工夫ですが、日本人の寿命が延びたのは家の建築が良くなって暖かい家に住むことができるようになったことも一因と言われています。なるべく体は温めましょう(*^-^*)