新型コロナに負けない免疫力を身に着けよう 睡眠編2

最近疲れやすいような気がします、僕も40代に突入したので体の衰えがでてきたのでしょうか💧 体力は徐々に低下するのではなく、ある一定の年代でガクッと下がって、しばらくその状態を維持して、またある年代でガクッと下がるを繰り返すそうです😵 確か男性は40代と70代だったような気がします。厄年と近いものがあるのは偶然でしょうか? 免疫力を高める質の高い睡眠をとるために運動をしようというお話を前回しました。 運動の他にお勧めしたいのが、入浴とデジタルデトックスです✨ 風呂はいいですね、40度くらいのお湯に15分くらいを目安につかりましょう🛀 血行が良くなることはもちろん、リラックス効果が得られます😃 ストレスをお湯に流しましょう🚿 PCやスマホは脳を刺激します。 脳過労という言葉を聞いたことがあるでしょうか? 脳は我々が作業をしたり集中している時はもちろんその作業のために働いていますが、なんも考えずにぼーっとしている時には記憶などの情報を整理しています。 脳はいつも働いてくれているのです(人''▽`)ありがとう☆ 一方でスマホの普及によりいつでもどこでも動画やニュースにアクセスできるようになったことから、暇があったらスマホをいじるような人は脳が記憶を整理する余裕がなく、物忘れが激しくなったりすることがあります😵 ぼーっとしていると脳細胞が死んでバカになるという人がいますが、心配しないで意識的にスマホから離れてぼーっとする時間を作りましょう。 特に寝る前30分は…

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