酒井歯科医院のブログ

日中はかなり暑くなってきました☀ 緊急事態宣言も解除され、朝の出勤時に久しぶりに通学する小中学生をみました。 活気があるっていいことですね(しみじみ)(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪ 振り返ってみると例年この時期の僕は自転車自転車で過ごしていましたが🚴 今年は全く乗っていません(^▽^;) 筋肉ってのは使ってないとすぐ衰えるもので、運動不足の解消にとジョギングを試みると5分と走らないうちに膝が痛くなって断念しました(;^_^A まずウォーキングからかな・・・ 細胞的には18歳を過ぎたくらいから老化しかしないらしいのですが( ；∀；)、筋肉細胞だけは鍛えることで若返るそうです👊 よく運動をする人が若々しく見えるのはそういうことなのかもしれません。 感染に気を付けながら、徐々に徐々に以前の日常に体を慣らしていきましょう😃

緊急事態宣言は徐々に解除され、少しづつ日常が戻ってきているように感じます✨ 本日は歯磨きは虫歯を予防するだけじゃない！感染症予防にも役立つというお話です😃 有名やインフルエンザのお話ですが、定期的な口腔ケアを行っている人と行わない人とでインフルエンザの発症率が10倍程度ちがったというものがあります。お口の中をキレイにするとインフルエンザになりにくいということです。 ウイルスは体の粘膜から体内に侵入します。 手のひらとかいわゆる皮膚に覆われている部分からは侵入できないのですが、お口の中や鼻の中、目などの粘膜と言われる部分からは侵入できるのです😞 マスクをするとか、会計レジに飛沫ガードのビニールを設置するとかは、ウイルスがお口や鼻、目につかないようにするために行っているのです。 手洗いは手についたウイルスで顔を触るなどして粘膜に触れる可能性が高いことから行います✋ 歯磨きの話に戻りますと、歯周病菌などの口腔細菌の出す毒素はインフルエンザウイルスが粘膜から中に侵入するのを助けるとされています😵 キレイな口腔内ならウイルスが粘膜の中に侵入するまえに唾液で洗い流されたりするところが、汚い口腔内ではウイルスを積極的に体内に導いていることになるのです😵 今回のコロナに歯磨きがどれだけ効果があるのかはわかりません。 しかし多くの粘膜で構成される口腔内を清潔にすることで、ウイルスの侵入を軽減はできるのではないでしょうか。

最近疲れやすいような気がします、僕も40代に突入したので体の衰えがでてきたのでしょうか💧 体力は徐々に低下するのではなく、ある一定の年代でガクッと下がって、しばらくその状態を維持して、またある年代でガクッと下がるを繰り返すそうです😵 確か男性は40代と70代だったような気がします。厄年と近いものがあるのは偶然でしょうか？ 免疫力を高める質の高い睡眠をとるために運動をしようというお話を前回しました。 運動の他にお勧めしたいのが、入浴とデジタルデトックスです✨ 風呂はいいですね、40度くらいのお湯に15分くらいを目安につかりましょう🛀 血行が良くなることはもちろん、リラックス効果が得られます😃 ストレスをお湯に流しましょう🚿 PCやスマホは脳を刺激します。 脳過労という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ 脳は我々が作業をしたり集中している時はもちろんその作業のために働いていますが、なんも考えずにぼーっとしている時には記憶などの情報を整理しています。 脳はいつも働いてくれているのです(人''▽｀)ありがとう☆ 一方でスマホの普及によりいつでもどこでも動画やニュースにアクセスできるようになったことから、暇があったらスマホをいじるような人は脳が記憶を整理する余裕がなく、物忘れが激しくなったりすることがあります😵 ぼーっとしていると脳細胞が死んでバカになるという人がいますが、心配しないで意識的にスマホから離れてぼーっとする時間を作りましょう。 特に寝る前30分は…