酒井歯科医院のブログ

ゴールデンウイークがスタートしました、初日からいい天気で絶好の行楽日和ですね☀ 僕も4～5日の紀伊半島横断弾丸ツアーに向けて準備に追われております🚲 本日はビタミンEについてです。 適当な順番でビタミンの話をしているのでどこかでダブっているかもしれません、復習ってことでお願いします💦 皆さん「老化」実感してますか～？（いきなり💧） 本日紹介するビタミンEは老化の原因となる活性酸素の働きを阻害して、我々の肌から内臓を老化から守ってくれるビタミンです✨ シワやシミといった肌トラブルだけでなく、動脈硬化を予防して血流を良くします。結果肩こりや冷え性の予防にも一役かいます😃 ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類、ひまわり油紅花油などの食物油、ほうれんそう、ウナギなどに多く含まれます。 お酒のおつまみはアーモンドで決まりですね！

本日はビタミンDについてです ビタミンDは丈夫な骨と歯を作るのに大切な働きをしています😃 食べ物から摂取されたビタミンDは肝臓と腎臓で活性型ビタミンDに変換されカルシウムやリンの小腸からの吸収率を高めます。 カルシウムは丈夫な骨に大切な栄養ですが、それだけでは十分な働きができず、ビタミンDのサポートがあってこそなんですね⤴ ビタミンDはすべての年代の人に大切なビタミンですが、特に妊婦さんや成長期のお子さんに大切とされています。 いわしやカレイなどの魚介類に多く含まれる他、日光を浴びると皮膚で合成されます。 外で遊ぶ子は骨が丈夫な子に育ちますね⚽

　ほぼ一か月前に今年の弾丸ツアーに向けて練習しなくちゃなぁみたいなことを言っていましたが、矯正治療の勉強会に参加したり、型取り後の補綴物（差し歯や入れ歯）の作製をしたりで休日がつぶれることが多く、気が付いたら弾丸ツアーまで一か月を切ってしまいました 　これはイカン、本格的に訓練しなければ間違いなくリタイアしてしまう！とケツに火のついた僕は朝練として石巻山を上り下りし（結構平日早朝からサイクリングしている人が多くて驚きました）、空いてる休みの日は僕にとって定番の浜名湖、本宮山、蔵王山あたりをサイクリングし、週3日は自転車に乗るように心がけております 　今日は今年初の本宮山でしたが足のスタミナが全くなくなっており、山頂までたどり着けず途中退場してきました筋肉の粘りみたいなものがすっかりなくなっており、いったん疲労するとそのまま力もでないし心も折れてしまいました、うーん豆腐メンタル 　本番当日までにどこまで訓練できるか、この一か月が勝負です