酒井歯科医院のブログ

こんばんは。 今日は豊橋で　ドラマの撮影があったようですね！ 通り沿いに沢山の人がいてびっくりしました(*_*; さて、台風がすぎ　だいぶ涼しく（時には寒いくらいに）なってきましたね。　 こういった季節の変わり目には、体調を崩しやすいですが　お口の健康にも注意が必要です。 お口の中には　たくさんの細菌がおり、季節の変わり目などに免疫が下がると　歯肉の腫れや痛み、粘膜のただれなどを引き起こすことがあります。 お子さんの場合、生えかけている永久歯の周りの歯ぐきは　とくに汚れが残りやすいため要注意です。 仕上げ磨きで　注意して磨いてあげてくださいね 時々「仕上げ磨きはいつまですればよいの？」と聞かれることがありますが、だいたい小学校4～5年までは行っていただきたいです。 目安として、`鉛筆でスムーズにしっかりと文字が書けるようになるまで`　と言われることもあります。 歯磨きの習慣をつけるために　自分で磨くことは　もちろん大事なことですが 小さい子にとって　自分一人で歯をきれいに磨くことは　なかなか難しいことなのです。 これからどんどん　寒さが増してきますが　風邪などひかず　お口の健康もしっかり守っていきたいものですね

　「こんな文字ばっかりのブログ面倒くさくて読む人いないよ」と友人に評価されている酒井歯科医院のブログです、よろしくお願いします。 　久しぶりに食育関係でいきます。 　えー、前回は健康にいい食べ方として「よく噛んで食べる」ことをお勧めしました。痩せるし、認知症の予防になるし、いいこといっぱいです 　今回は何を食べるのが健康にいいのか考えてみます。 　とりあえず偏った食事はよくないだろうなぁ、と思うもののバランスよくといっても何を基準にしたらいいのか・・・？ 　ちょっと検索してみると、農林水産省と厚生労働省が策定した「食事バランスガイド」がでてきました。食べ物を主食（米・パン・麺など糖質エネルギー）、主菜（魚・肉などたんぱく質、脂肪）、副菜（野菜・きのこなどビタミン、ミネラル、食物繊維）、牛乳・乳製品、果物、の５つに分けて、年齢や性別ごとに適切な摂取量を示しています。 　例えば僕のように一日座ってることが多く、活動量の低い成人男性はエネルギーの摂取量目安は2200±200キロカロリーとされ、主食は5～7つ（食事バランスガイドでは食事の量を1つ2つとSV（サービング）という特別な単位で数えます。例えばコンビニのおにぎりは主食の1つ、うどん一杯は2つと設定されています。朝昼晩とうどんを食べると主食は6つで一日の糖質エネルギーは十分足りたということになります。）、主菜は3～5つ、副菜は5～6つ、乳製品は2つ、果物は2つと設定されています。一日の食事でこのSVを満たすようにするとバランスが取れ…